Бар көптеген әр түрлі әдістерін құтылу үшін артық салмақтан. Ұмтылуға стройности көптеген экспериментируют сақтай отырып, белгілі бір диетаны, онда басқа да ескере отырып, қымбат таблетка немесе су қоспалар.
Бірі-қолжетімді және тиімді құралдарының арықтауға арналған сусын болып табылады бірі-айран с татымын (зімбірмен, даршын және қызыл бұрыш), ол оңай дайындауға үй жағдайында.
Қалай похудеть на кефире?
Айран — пайдалы сүтқышқылды өнім, бар легкоусвояемый ақуыз және қалпына келтіруге көмектесетін ішек микрофлорасын жақсарту, асқазан-ішек жолдарының, реттеуге жылдамдығы ас қорыту. Айран ие жеңіл мочегонным әрекетімен, сондықтан көрсетілді кезінде ісіну, сондай-ақ жоғары қысым кезінде.
Айран командасы арасында үлкен атаққа ие худеющих. Нақ осы негізде ғана сусынын әзірленді көптеген диеталар: кефирно-алма, кефирно-қарақұмық және басқа да. Себебі, басқа пайдалы қасиеттері, айран болып табылады низкокалорийным өнімі. 100 мл айран бар 30-56 Ккал байланысты, майлы сусын.
Басқа қолдану сусынын, дербес өнімді арықтау үшін кеңінен пайдаланылады су коктейльдер оның негізінде. Ерекше танымал жеңіп алды жиросжигающий сусын арықтауға арналған ішінен айран, даршын, зімбір, қызғылт бұрыш. Дәмдеуіштер дайындау үшін пайдаланылатын коктейля арықтау үшін дербес болып табылады құралдарымен қарсы майлар, сондықтан ұштастыра отырып, қышқыл сүт сусыны олардың қасиеттері күшейеді еселеп.
Зімбір кедергі отложению майды ыдырату процесін жылдамдатады май (липолиз), ұзартуға ықпал сезімін сытости тамақ ішкеннен кейін. Даршын тәбетті және қалпына келтіреді қан құрамындағы қант деңгейі. Қызыл бұрыш метаболизмді жетілдіреді және күшейтеді жылу алмасу әсер етеді жұмсау ағзаның май басады.
Рецепт коктейль арықтау үшін бірге айран
Айран даршын арықтауға арналған
Ингредиенттер:
- Майсызданған айран 1 стакан (200 мл);
- Даршын 0,5 ч. л.
Дайындау тәсілі:
- "Стакан айран қосу корицу, размешать алғанға дейін біркелкі консистенциялы.
Даршын тиімді жояды, ашығу сезімін, ал тұтыну кейін коктейля ұзақ уақыт болады білінетін сытость. Сонымен қатар, даршын көмектеседі ағзаға жақсы сіңіріледі қант, төмендете отырып, оның деңгейіне дейін қан нормалары туғызады болдырмау майлы шөгінділер мен похудению.
Диетологтар ұсынады ішуге, айран даршын арықтауға арналған түні, өйткені бұл уақытта оның әсері аса тиімді. Болады деген нәрлі коктейлем бірі-айран мен даршын толыққанды кешкі ас, бұл туғызады белсенді жағу майларды және похудению.
Айран с корицей және зімбірмен арықтау үшін
Ингредиенттер:
- Кефир майсыз 200 мл (1 стакан);
- Даршын 0,5 ч. л.;
- Зімбір 0,5 ч. л.
Дайындау тәсілі:
- Ұсақтауға зімбір тамыры.
- Қосу айран жынысы шай қасық даршын мен сонша ұсақталған зімбір. Размешать біркелкі консистенцияға дейін.
Айран с корицей, зімбірмен және қызыл бұрыш арықтау үшін
Ингредиенттер:
- Майсызданған айран 1 стакан;
- Қызыл бұрыш (шағын шымшым);
- Зімбір 0,5 ч. л.;
- Даршын (дәміне қарай).
Дайындау тәсілі:
- "Стакан айран сызықты қосу қызыл бұрыш (ең бастысы-переборщить емес, әйтпесе, ішіп коктейль мүмкін емес).
- Зімбір ұнтақтайды қосу, коктейль, даршын себіңіз, жақсылап размешать алғанға дейін біркелкі консистенциялы.
Үйлесімі өте ерекше ингредиенттер көмектеседі жойып май мата және, осылайша, арықтау. Айран қалыпқа келтіреді, ас қорытуды, тазартады, организм жылғы жинақталған токсиндер мен шлактарды. Имбирь болып табылады қабынуға қарсы және противомикробным құралы. Қызыл бұрыш ықпал етеді азайту, тәбеттің, даршын қалпына келтіреді қан құрамындағы қант деңгейі.
Қалай және қашан қабылдау
Үшін тиімді арықтау дұрыс қабылдауға жиросжигающий коктейль бастап айран. Ұсынылады бірден ішуге коктейль дайындағаннан кейін, өйткені бір сағаттан кейін бір-бір жарым, оның ағзаға әсері болады малоэффективным.
Үшін нәтижелі, бірақ бірте-бірте арықтау денсаулығына зиян жоқ, ұсынылады тамақтану теңгерімді, қабылдауға жиросжигающий коктейль бастап айран 30-40 минут бұрын ішу. Кешке көрсетілгендей ауыстыруға осы нәрлі сусыны толыққанды кешкі ас. Егер бас тартуға кешкі ас алмаған, қысқартуға болады көлемі үйреншікті порция үш есе, ал тамаққа дейін стакан чудодейственного айран с татымын. Пайдалы деген коктейлем перекусы.
Арықтау үшін құруға болады разгрузочные дни на кефире с татымын. Аптасына бір рет ұсынылады ішуге тек бір қышқыл сүтті сусын, дәмдеуіштермен бірге күн ішінде. Үшін шұғыл арықтау қысқа мерзімде болады устроить тізбегін түсіру күн кисломолочном напитке с татымын, бірақ 3-4 болдырмау үшін ықтимал проблемалар, асқазан-ішек трактом.
Тағы не бар
Тиімді салмағын жоғалту үшін зиянсыз денсаулық сақтауға кеңес береміз теңдестірілген диетаны ұштастыра отырып, қолдануға кефирного коктейля с татымын. Тастау керек диеталар барлық зиянды өнімдер ықпал ететін қабылдау артық салмақтан, ауыстыру, олардың ағза үшін пайдалы, құрамында белок, өзек, витаминдер және микроэлементтер.
Рұқсат етілген азық-түліктер:
- Майсыз ет (қоян еті, сиыр еті, бұзау еті);
- Майсыз құс (курятина, түйетауық);
- Майсыз балық (хек, минтай, шортан, тұқы);
- Жұмыртқа;
- Майсыз немесе майсыздандырылған сүт, ашытылған сүт өнімдері (сүзбе, айран, қатық, табиғи йогурт, ірімшік);
- Некрахмалистые көкөністер (қырыққабат, бұрыш, қияр, қызанақ, сельдерей, шпинат);
- Несладкие жемістер мен жидектер (алма, апельсин, киви, грейпфруттер);
- Аскөк (аскөк, ақжелкен, кинза);
- Өсімдік майы, зәйтүн майы;
- Лимон шырыны (құю салаттар).
Тағамдарды жақсы дайындайды буда, отваривать, запекать. Арықтау үшін алып тастау қажет жарку. Күні бойы пайдалы сусын су, кем дегенде 1,5 литр. Толтырылған сумен май жасушалары белсенді өртеледі ағза мүмкіндік избавлению артық салмақтан.
Тыйым салынған өнімдер:
- Майлы ет (шошқа еті, қой еті);
- Майлы құс (үйрек, гусятина);
- Майлы балық (скумбрия, албырт, семга);
- Майлы сүт және қышқыл сүт өнімдері (сары май, қаймақ);
- Ысталған, маринады, тұздалған өнімдер;
- Жартылай фабрикаттар;
- Фаст-фуд;
- Тұздықтар (майонез, кетчуп);
- Нан және нан-тоқаш өнімдері жоғары сортты ұннан;
- Макарон өнімдері;
- Сдобная пісіру және десерт;
- Тәттілер;
- Газдалған сусындар мен алкогольді ішімдіктер.
Мәзір 3 күн диета с коктейлем қарсы май (таңғы ас, қосымша, түскі ас, түстен кейінгі ас, кешкі ас):
1 күн:
- Омлет буда. Бір тілім ірімшік. Қызанақ;
- Айран коктейль с татымын;
- Тауық сорпасы, кусочками құс. 2 сухарика. Салат белокочанной қырыққабат;
- Көк алма;
- Айран коктейль, дәмдеуіштермен бірге.
2 күн:
- Сүзбе, отын құйылған табиғи йогурт бастап, мейіз;
- Айран сусын татымын;
- Шортан, көмбесі. Салат "Грек";
- Грейпфрут;
- Айран сусыны зімбірмен және даршын.
3 күн:
- Мюсли. Киви;
- Айран сусыны;
- Сорпа с сухариками. Булы котлеттер сиыр. Салат тертой сәбіз;
- Жидекті морс;
- Айран сусын татымын.
Үш күндік емдәм кефире
Үшін шұғыл арықтау, мысалы, алдында келе жатқан немесе маңызды оқиға ұсынылады устроить трехдневную тізбегін түсіру күн кефире с татымын. Қатаң монодиета бір коктейле бастап айран мүмкіндік береді похудеть 3 күн 3-4 килограмм.
Жасалады үшкүндік монодиета пайдалануда тек кефирного сусынның бастап татымын күн ішінде, көлемі 1 литр. Тәуліктік рационның кезінде бұл өте төмен және небары 500 калория. Дайындау үшін коктейля керек майсызданған айран және взбить оны блендере масса алу үшін с корицей, мың зімбір мен қызыл бұрыш. Жеке көтере болады деген сөздер алып тасталсын кейбір ингредиенттер (мысалы, зімбір тамыры немесе қызыл бұрыш).
Пайдалануға тыйым салынған тәтті дәм бергіштер (қант, бал, тәтті йогурт). Көрсеткен тәуліктік көлемі сусынның бөлу керек 5 реттік тамақтану, яғни ішіп бойынша 1 стакану коктейля арқылы әрбір 2-3 сағат сайын. Төмендету үшін тәбет кезінде сақтау айран диета ұсынылады ішу арасындағы үзілістерде тәсілдерін коктейля — су, газ, жасыл шай қантсыз немесе қайнатпа бірі-жидектер, шөптер қоспасыз. Ушыққан кезде сезімдерге ашаршылық жол беріледі жеуге бір көк алма.
Қанша болады похудеть
Нәрлейтін және пайдалы айран сусыны — тамаша қалыпқа келтіру үшін салмақ арықтау күш жұмсамай. Арықтау үшін көмегімен кефирного сусынның бастап татымын жоқ қажеттілік түбегейлі қайта құру өзінің үйреншікті тамақтану режимі, сондай-ақ голодать. Пікірлер адамдар похудели қызметшілерге употребляя айран сусын, бұрыш, зімбірмен және даршын дейін жарты сағат бұрын тамақтың алдында, сондай-ақ заменяя атындағы кешкі ас болады похудеть үшін айына 3-4 килограмм.
Қатпарлы күні кефире көмектеседі салмағы 1 кг. осылайша сақтай отырып, трехдневную монодиету арналған коктейле бастап айран болады құтылу 3 артық килограмм.
Шығу қорытындысымен диеталар арналған коктейле ішінен сүтқышқылды өнімнің татымын дұрыс болуы керек проблемаларды болдырмау үшін, асқазан-ішек трактом. Керек бірден набрасываться зиянды азық-түлік өнімдері (жаренные, майлы тағамдар, тәттілер, фаст-фуд). Алғашқы бірнеше күн ішінде шығу кезінде диета қажет мәзіріңізге постные сорпа, майсыз сорпалар және қышқыл сүт өнімдері, жұмыртқа, ботқалар, жаңа піскен және термиялық өңделген көкөністер, несладкие жидектер мен жемістер.
Сақтау үшін қол жеткізілген нәтижелер арықтау керек және ары қарай жалғастыру қамтуы мәзіріңізге жиросжигающий сусын айран және татымын. Болады ішуге ретінде перекусов, ауыстыруға, оларға толыққанды кешкі асжүргізуге рет қатпарлы, употребляя ғана коктейль из айран, даршын, зімбір, қызғылт бұрыш, мөлшері 1-1,2 литрден.
Қарсы көрсетілімдері
Ішуге, айран сусыны с корицей, зімбірмен және қызыл бұрыш арықтау үшін керек емес әр болуына қарсы.
Қарсы көрсетілімдері арықтау үшін көмегімен кефирного сусынның:
- Ингредиенттерді жеке көтере алмаушылық (әсіресе бас ингредиент — айран);
- Жоғары қышқылдығы асқазан сөлінің;
- Асқазан-ішек аурулары (гастрит, жарасы);
- Бауыр аурулары және бүйрек;
- Ішкі қан кету әр түрлі генездің;
- Кез-келген аурудың асқыну сатысында;
- Оңалту кезеңінде кейін операция жасалғандар;
- Жүктілік және лактация.
Алдында сақталуын қатаң қорытындысымен монодиеты на кефире арықтау үшін дәрігермен кеңескен жөн.